Author: Andrijana Skelić

Svakodnevno potaknite dijete da:
- jede raznoliko - ne preskače doručak (utječe na IQ i uspjeh u školi) - jede svakih 4 do 6 sati (za djecu do 10 god.), tj. da ima tri glavna obroka i dva međuobroka - uravnoteži unos hrane i tjele-snu aktivnost - u prehranu uključi dovoljno žitarica, koje su osnovni izvor energije, povrća i voća - u prehranu uključi dovoljno hrane koja sadrži kalcija i željeza te bjelančevina za kojima su potrebe povećane tijekom rasta - izbjegava masnu, slanu i previše slatku hranu

Pravilnom prehranom možete
spriječiti mnoge bolesti, npr. gojaznost, dijabetes, osteoporozu, alergiju i osigurati potpuni fizički i psihički razvoj djeteta, a dobre prehrambene navike koje dijete usvoji tijekom djetinjstva postavit će temelje njegove prehrane u odrasloj dobi.
Ne zaboravite da Vi predstavljate najbolji primjer svome djetetu.
Neka zdrave navike u prehrani i dovoljno tjelesne aktivnosti budu svakodnevni dio života Vaše obitelji.

Da bi mali narasli veliki i zdravi

SŠ Braća Radić Kaštel Štafilić-Nehaj
Pripremio: Aktiv prehrane
Travanj 2016.

Zeleni smoothie
Sastojci:
1,5 šalica vode
1 glavica zelene salate
3-4 stapke celera
šaka špinata
1 jabuka
1 kruška
1 banana
sok pola limuna

Salata sa ječmom i slanutkom Sastojci:
Za salatu:
100 g skuhanog ječma
1 pečena crvena ili žuta paprika, narezana na komade
100 g kuhanog slanutka
šaka crnih maslina bez koštica
šaka svježeg peršina
Za preljev:
1 žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja
1 žličica octa
prstohvat soli i papra

Zobeni keksi s čokoladom
Sastojci:
3 šalice zobenih pahuljica
1 šalica kokosa
1 šalica integralnog brašna
1/2 šalice smeđeg šećera
250 g maslaca
1 jušna žlica kakao praha
malo soli
1 jušna žlica vanilin šećera
1/3 čajne žlice cimeta
250 grama čokolade s 50% kakaa nasjeckane na komadiće
Priprema:
Umijesite sve sastojke u tijesto koje ostavite pola sata u hladnjaku.
Oblikujte okrugle kekse debljine 1 cm i pecite ih u pećnici na 200 °C 15-20 minuta.